Saran dr. Peter D’Adamo, orang bergolongan darah A sebaiknya memperbanyak buah dan sayuran. Sebisa mungkin jadi vegetarian dan jauhi daging, daging berlemak, dan dairy products (kayak susu dan keju). Orang bergolongan darah A punya sel darah yang lebih tipis dibanding golongan darah lain. Mereka juga punya sistem kekebalan tubuh lebih rendah dan cenderung diintai penyakit kardiovaskuler, diabetes, dan kanker. Tapi nggak perlu takut, walaupun golongan darahnya sama, tapi resiko terserang penyakit itu beda-beda tergantung sejauh mana dia benar-benar menjaga kesehatannya. dr.Peter D’Adamo menyarankan porsi makan makanan seperti ini:
Makanan
|
Harian
|
Mingguan
|
Porsinya
|
Daging Merah
|
-
|
4-10 sendok makan
|
Sekali seminggu
|
Daging Unggas
|
-
|
4-10 sendok makan
|
1–4 kali seminggu
|
Seafood
|
-
|
8–12 sendok makan
|
1–4 kali seminggu
|
Telur
|
-
|
1 butir
|
1–3 kali seminggu
|
Keju
|
-
|
2 lembar saja
|
Sekali seminggu
|
Susu kaya lemak
|
-
|
8–12 sendok makan
|
Sekali seminggu
|
Yogurt
|
-
|
8–12 sendok makan
|
3 kali seminggu
|
Buncis dan kacang-kacangan
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
2-5 kali seminggu
|
Pasta
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
2–4 kali seminggu
|
Tempe, tahu, susu kedelai
|
-
|
12-16 sendok makan
|
5–7 kali seminggu
|
Sayuran matang
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3–6 kali seminggu
|
Sayuran mentah
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
2–5 kali seminggu
|
Buah
|
1 buah
|
-
|
3–4 kali seminggu
|
Jus
|
1 gelas
|
-
|
4–5 kali seminggu
|
*sumber: eat right 4 your type dr. Peter D’Adamo
Olahraga yang cocok:
Yoga atau pilates. Olahraga ini nggak terlalu berat tapi cukup mengeluarkan keringat. Apalagi “A” butuh keseimbangan fisik dan mental untuk kehidupan sehari-harinya.
GOLONGAN DARAH B
Kalau kamu termasuk golongan darah B, lebih baik banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Berlawanan dengan “A”, kamu nggak perlu menghindari daging merah, dairy products, ikan, dan daging ayam. Diantara golongan darah yang lain, “B” cenderung paling gampang menurunkan berat badan. Nggak perlu banyak menghindari makanan, walaupun “B” terkenal doyan traveling dan makan makanan enak. “B” cenderung lebih peka terhadap penyakit yang timbul dari infeksi ataupun virus. dr. Peter D’Adamo menyarankan porsi makan makanan sebagai berikut:
Makanan
|
Harian
|
Mingguan
|
Porsinya
|
Daging merah
|
-
|
4–10 sendok makan
|
2-3 kali seminggu
|
Daging unggas
|
-
|
4–10 sendok makan
|
1-2 kali seminggu
|
Seafood
|
-
|
8–12 sendok makan
|
3-5 kali seminggu
|
Telur
|
-
|
1 butir
|
5-6 kali seminggu
|
Kaju
|
2 lembar
|
2-3 kali seminggu
| |
Susu kaya lemak
|
-
|
8–12 sendok makan
|
2-3 kali seminggu
|
Yogurt
|
-
|
8–12 sendok makan
|
1-3 kali seminggu
|
Buncis dan kacang-kacangan
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
4-5 kali seminggu
|
Pasta
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
2-3 kali seminggu
|
Sayuran matang
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3-5 kali seminggu
|
Sayuran mentah
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3-5 kali seminggu
|
Buah
|
1 buah
|
-
|
3-4 kali seminggu
|
Jus
|
1 gelas
|
-
|
2-3 kali seminggu
|
*sumber: eat right 4 your type dr. Peter D’Adamo
Olahraga yang cocok:
Karena “B” cenderung senang menghabiskan waktu untuk traveling, maka olahraga yang cocok adalah hiking dan renang. Olahraga yang penuh kompetisi seperti futsal, tennis, basket, dan volley cocok buat “B” yang suka work team dan sekaligus senang-senang.
GOLONGAN DARAH AB
Disarankan banget oleh dr. Peter D’Adamo, “AB” harus memadukan sifat “A” yang bisa vegetarian dan “B” si pemakan segalanya. Sebisa mungkin berlakukan jadwal yang tepat. Sekali-kali makan daging, tapi ada kalanya makan sayur-sayuran aja. Asal semuanya dijaga keseimbangannya dan nggak terlalu berlebihan, dijamin “AB” selalu jauh dari penyakit. dr. Peter D’Adamo menyarankan porsi makan makan seperti ini:
Makanan
|
Harian
|
Mingguan
|
Porsinya
|
Daging merah
|
-
|
4–10 sendok makan
|
1-3 kali seminggu
|
Daging unggas
|
-
|
4–10 sendok makan
|
2 kali seminggu
|
Seafood
|
-
|
8–12 sendok makan
|
4-6 kali seminggu
|
Telur
|
-
|
1 butir
|
2-3 kali seminggu
|
Kaju
|
2 lembar
|
3-4 kali seminggu
| |
Susu kaya lemak
|
-
|
8–12 sendok makan
|
2-5 kali seminggu
|
Yogurt
|
-
|
8–12 sendok makan
|
1-3 kali seminggu
|
Buncis dan kacang-kacangan
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
3-4 kali seminggu
|
Pasta
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
3-5 kali seminggu
|
Sayuran matang
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3-5 kali seminggu
|
Sayuran mentah
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3-5 kali seminggu
|
Buah
|
1 buah
|
-
|
3-4 kali seminggu
|
Jus
|
1 gelas
|
-
|
2-3 kali seminggu
|
*sumber: eat right 4 your type dr. Peter D’Adamo
Olah raga yang cocok:
Wah selamat ya! Kamu boleh olahraga apa aja. Mau yoga sampai basket sekalipun nggak jadi masalah buat tubuhmu. Asalkan jangan sampai kecapean aja. ingat! Segala sesuatu yang berlebihan tetap nggak baik. Hehehe
GOLONGAN DARAH O
Golongan darah ini banyak dimiliki oleh bangsa Asia. Buat kamu yang bergolongan darah O, sebaiknya makan makanan yang tinggi protein tapi rendah karbohidrat. Batasi produk-produk tepung atau gandum seperti roti. “O” nggak bisa bebas mengkonsumsi dairy products (susu, keju). “O” punya risiko tinggi terkena penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Dr Peter D’Adamo menyarankan porsi makanan sebagai berikut:
Makanan
|
Harian
|
Mingguan
|
Porsinya
|
Daging merah
|
-
|
4–10 sendok makan
|
1-3 kali seminggu
|
Daging unggas
|
-
|
4–10 sendok makan
|
3-4 kali seminggu
|
Seafood
|
-
|
8–12 sendok makan
|
4-6 kali seminggu
|
Telur
|
-
|
1 butir
|
5 kali seminggu
|
Kaju
|
2 lembar
|
3 kali seminggu
| |
Susu kaya lemak
|
-
|
8–12 sendok makan
|
2 kali seminggu
|
Yogurt
|
-
|
8–12 sendok makan
|
3 kali seminggu
|
Buncis dan kacang-kacangan
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
2-6 kali seminggu
|
Pasta
|
-
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
3 kali seminggu
|
Sayuran matang
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3-5 kali seminggu
|
Sayuran mentah
|
1 cup atau 16 sendok makan
|
-
|
3-5 kali seminggu
|
Buah
|
1 buah
|
-
|
3-4 kali seminggu
|
Jus
|
1 gelas
|
-
|
2-3 kali seminggu
|
